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（講座投影片：倫敦葉妍廷中醫師，文章整理：紫金堂歐洲團隊，資訊僅供參考，如有醫療需求請諮詢專業人士或醫師）
更年期是女性生命歷程中自然的生理轉化階段，「順應自然」，尊重身體的自然規律。對於更年期帶來的各種不適症狀，我們不需硬撐，而是採取「適度緩解、溫和調理」的方式，幫助身體平穩渡過過渡期，重新找回陰陽平衡與生活品質。
中西醫如何看待更年期？
中醫觀點：《黃帝內經·素問·上古天真論》
以「七」為週期描述女性生理變化：
- 五七（35歲）：陽明脈衰，面始焦，髮始墮。
- 六七（42歲）：三陽脈衰於上，面皆焦，髮始白。
- 七七（49歲）：任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。
西醫觀點：停經過渡期（Menopausal Transition）
-定義：連續 12 個月無月經即為停經，台灣女性平均年齡約在 45～52 歲。若於 40 歲前發生則為卵巢功能早衰（POI）。
-荷爾蒙變化：黃體素（Progesterone）與雌激素（Estrogen, E2）波動下降，促濾泡激素（FSH）與黃體成長激素（LH）顯著上升。
-主要影響：情緒不穩、潮熱盜汗、失眠、性慾低下與乾澀頻尿，以及心血管、體脂分布與骨質密度的改變。
4 大常見症狀與中醫溫和食療對策
❶ 情緒不穩、易怒：荷爾蒙波動影響血清素、多巴胺與 GABA 分泌。
- 肝氣鬱滯/肝火：易怒、焦慮、消化不佳、臉頰暗沉。
- 心火：舌尖紅破、額頭出油暗沉。
推薦食療與保健：
- 湯包選用：金萱湯*（含萱草/金針花、百合，可疏肝解鬱、養心安神）。
- 茶飲與保養：菊花茶、薄荷茶、薰衣草茶；搭配四神聰穴按壓與頭皮針灸舒緩。
❷ 潮熱、盜汗：雌激素下降致下視丘體溫調節失常。
- 實火型（乾甚、便秘、出油、心悸）：
。茶飲/食療：精萃飲- 金銀花茶*（清熱解毒、退火）、紫金止渴茶*（含決明子、荷葉，清熱降火）、薄荷茶、荷葉茶。
。物理舒緩：背部刮痧。
- 虛火型（午後潮熱、夜間盜汗、乾澀）：
。湯包/茶飲：杏耳湯*（白木耳、杏仁润肺養顏）、栗果湯*（含烏梅收斂止汗、黃精滋陰）、烏梅湯。
。穴位保健：按壓太溪穴。
❸ 失眠問題：潮熱盜汗干擾睡眠、GABA 抑制下降。
- 體質分型與食療：
。肝陽上亢 / 心火上炎：選用 精萃飲-金銀花茶* 或 紫金止渴茶 降火安神。
。心腎不交 / 氣血雙虛：選用 精萃飲-紫金媽咪茶*（大補氣血、滋陰安神）、金萱湯（百合安神）。
- 日常補充與穴位：芝麻明Ex、珍珠粉；睡前按壓耳後安眠穴。
❹ 缺乏性慾、陰道乾澀、頻尿：生殖泌尿道黏膜變薄、pH值上升與微生態失衡。
- 中醫辯證與食療：
。陰液不足（乾澀、脫皮）：精萃飲-紫金媽咪茶*、杏耳湯*。
。血循不良（下半身冰涼、交合痛）：紅福湯*、月月淨化飲（桂枝、紅花活血溫通）。
。陰虛火旺（頻尿、排尿痛、陰癢）：
栗果湯*。
。外用照護：可搭配不含荷爾蒙的保濕凝膠（如 Vaginal Moisturising Gel）溫和舒緩不適。
💡 中醫師的話：
「正氣存內，邪不可干。」更年期是女性生命中的自然階段，也是重新調整子宮肌瘤、內膜異位等體質的良好契機。不急於用外力干預，而是用溫和方式給予身體適度支持，優雅迎向下一個精彩人生！
- 藥膳15份（5種）：淮蓮湯、甘露湯、蜜桂湯、金萱湯、紅福湯、栗果湯...等。
- 精萃飲14份（2種）：媽咪茶、金銀花茶、紅棗茶、雙效調理飲...。、
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