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（Supports de conférence :Dr Jasmine Yeh, praticienne en médecine chinoise à Londres, synthèse des articles : équipe Taste for Life Europe, informations à titre indicatif uniquement ; pour tout besoin médical, veuillez consulter un professionnel ou un médecin）
La ménopause est une phase de transition physiologique naturelle dans la vie d'une femme. Il s'agit de « suivre le cours de la nature » et de respecter ses rythmes biologiques. Face aux divers symptômes d'inconfort, inutile de souffrir en silence : adoptez une approche de « soulagement modéré et de soin doux » pour aider votre corps à traverser cette période sereinement, et retrouver ainsi l'équilibre du Yin et du Yang ainsi qu'une meilleure qualité de vie.
Comment la médecine chinoise et la médecine occidentale perçoivent-elles la ménopause ?
Point de vue de la médecine chinoise : « Huangdi Neijing, Su Wen, Shanggu Tianzhen Lun »
La transition physiologique féminine est décrite par cycles de « sept ans » :
- 35 ans (5x7) : Le méridien Yangming s'affaiblit, le teint se ternit, les cheveux commencent à tomber.
- 42 ans (6x7) : Les trois méridiens Yang s'affaiblissent au niveau du visage, le teint devient terne, les cheveux blanchissent.
- 49 ans (7x7) : Le méridien Ren s'épuise, le méridien Chong décline, le Tian Gui s'épuise, le cycle s'arrête, la fertilité prend fin.
Point de vue de la médecine occidentale : La transition ménopausique (Ménopause)
- Définition : La ménopause est confirmée après 12 mois sans règles. L'âge moyen pour les femmes taïwanaises se situe entre 45 et 52 ans. Une survenance avant 40 ans est qualifiée d'insuffisance ovarienne prématurée (IOP).
- Changements hormonaux : Baisse fluctuante de la progestérone et des œstrogènes (E2), avec une augmentation significative de la FSH et de la LH.
- Impacts principaux : Instabilité émotionnelle, bouffées de chaleur et sueurs nocturnes, insomnie, baisse de libido, sécheresse, pollakiurie, ainsi que des changements au niveau cardiovasculaire, de la répartition des graisses corporelles et de la densité osseuse.
4 symptômes fréquents et solutions douces par la diététique chinoise
❶ Instabilité émotionnelle et irritabilité : Les fluctuations hormonales affectent la sécrétion de sérotonine, de dopamine et de GABA.
- Stagnation du Qi du Foie / Feu du Foie : Irritabilité, anxiété, digestion difficile, teint terne.
- Feu du Cœur : Pointe de la langue rouge, excès de sébum sur le front.
Recommandations alimentaires et soins :
- Soupes : Soupe Jin Xuan* (contient des fleurs d'hémérocalle et des bulbes de lys, aide à apaiser le Foie et le Cœur).
- Infusions et soins : Thé au chrysanthème, thé à la menthe, tisane à la lavande ; pressions sur le point Sishencong et acupuncture crânienne.
❷ Bouffées de chaleur et sueurs nocturnes : La baisse des œstrogènes perturbe la thermorégulation de l'hypothalamus.
- Type « Feu Réel » (sécheresse, constipation, peau grasse, palpitations) :
. Infusions/Alimentation : Essence de chèvrefeuille* (purifie la chaleur et calme le feu), Thé désaltérant Zijin* (contient des graines de cassia et des feuilles de lotus), thé à la menthe ou aux feuilles de lotus.
. Soins physiques : Gua Sha sur le dos.
- Type « Feu de Vide » (bouffées de chaleur l'après-midi, sueurs nocturnes, sécheresse) :
. Soupes/Infusions : Soupe Xing Er* (tremelle et amande pour nourrir les poumons), Soupe Li Guo* (contient du wu mei pour astringer la sueur, radix polygonati pour nourrir le Yin), infusion de wu mei.
. Soins par acupression : Pressions sur le point Taixi.
❸ Troubles du sommeil : Perturbations liées aux bouffées de chaleur et baisse du GABA.
- Classification constitutionnelle et alimentation :
. Excès de Yang du Foie / Feu du Cœur : Opter pour l'essence de chèvrefeuille* ou le thé désaltérant Zijin pour apaiser.
. Déséquilibre Cœur-Rein / Vide du Qi et du Sang : Opter pour l'essence de thé maman Zijin* (tonifie le Qi et le Sang, nourrit le Yin) ou la soupe Jin Xuan.
- Compléments et points d'acupression : Sésamine Ex, poudre de perle ; presser le point Anmian derrière l'oreille avant de dormir.
❹ Baisse de libido, sécheresse vaginale, pollakiurie : Amincissement des muqueuses, modification du pH et déséquilibre du microbiome.
- Diagnostic et alimentation :
. Vide de Yin (sécheresse, desquamation) : Essence de thé maman Zijin*, Soupe Xing Er*.
. Mauvaise circulation sanguine (frilosité du bas du corps, douleurs lors des rapports) : Soupe Hong Fu*, Boisson purifiante (cannelier, carthame pour activer la circulation).
. Feu de Vide avec Yin insuffisant (pollakiurie, douleurs urinaires, démangeaisons) :
Soupe Li Guo*.
. Soins externes : Utilisation d'un gel hydratant vaginal non hormonal pour un apaisement en douceur.
💡 Conseil du praticien :
« Si l'énergie correcte (Zheng Qi) est préservée à l'intérieur, les agents pathogènes ne peuvent pas pénétrer. » La ménopause est une phase naturelle et une opportunité idéale pour rééquilibrer le terrain face aux fibromes ou à l'endométriose. Nul besoin d'intervenir brusquement ; apportez un soutien doux à votre corps pour aborder avec élégance cette nouvelle étape de votre vie !
- 15 soupes médicinales (5 types) : Huailian, Ganlu, Mi Gui, Jin Xuan, Hong Fu, Li Guo, etc.
- 14 essences (2 types) : Thé Maman, thé au chèvrefeuille, thé aux jujubes, boisson double action...
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