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（Article compilé par : Jasmine Yeh, praticienne en médecine traditionnelle chinoise à Londres Ces informations sont fournies à titre indicatif ; en cas de besoin médical, veuillez consulter un professionnel de santé ou un médecin）
À Londres, les maux fréquents en fin de grossesse tels que les ballonnements, les reflux gastro-œsophagiens, la constipation, les mictions fréquentes, l'œdème, les lombalgies et les douleurs pubiennes sont principalement liés à la compression fœtale, aux changements hormonaux et à la diminution de la stabilité du bassin. Au quotidien, les futures mamans peuvent soulager efficacement ces inconforts en privilégiant des repas légers et fréquents, le décubitus latéral gauche, une activité modérée et des massages sécurisés des points d'acupuncture.
Voici un récapitulatif des points essentiels pour les soins de fin de grossesse et du post-partum :
I. Inconforts courants en fin de grossesse : acupression sécurisée et thérapie par le mouvement
Lors de l'acupression, il est recommandé d'associer la thérapie par le mouvement : tout en exerçant une pression sur le point, bougez lentement la zone douloureuse ou inconfortable (par exemple, en faisant tourner le cou, en étirant les lombaires ou en effectuant de légères flexions du buste). Cela améliore considérablement la circulation du Qi et du sang.
1. Soulager les ballonnements, reflux et constipation
- Point Neiguan (PC6) : situé à trois largeurs de doigt au-dessus du pli du poignet, entre les deux tendons. Efficace pour apaiser les ballonnements gastriques et les reflux.
- Point Zhigou (TE6) : situé sur le dos de l'avant-bras, à trois cun (environ quatre largeurs de doigt) au-dessus du pli du poignet, entre le radius et l'ulna. Favorise le transit intestinal et soulage la constipation liée à la grossesse.
2. Améliorer l'œdème des membres inférieurs et les mictions fréquentes
- Point Fenglong (ST40) : situé à environ huit cun au-dessus de la pointe de la malléole externe, sur la face latérale de la jambe.
- Point Yinlingquan (SP9) : situé sur la face interne de la jambe, dans le creux sous le condyle interne du tibia.
3. Apaiser les lombalgies et douleurs pubiennes
- Point Zhongzhu (TE3) : situé dans le creux entre le quatrième et le cinquième métacarpe sur le dos de la main. En cas de douleur lombaire à gauche, massez le point Zhongzhu de la main droite, et vice versa.
- Point Houxi (SI3) : situé dans le creux derrière l'articulation métacarpo-phalangienne du petit doigt lorsque la main est légèrement fermée. Ce point est particulièrement adapté pour soulager les douleurs au centre de la colonne vertébrale.
⚠️ Contre-indications absolues pendant la grossesse ! Les points Hegu (LI4) et Sanyinjiao (SP6) ont des propriétés qui favorisent les contractions utérines. Sauf si vous êtes déjà en phase de travail à l'hôpital, évitez de stimuler ces points tout au long de votre grossesse.
Vidéo de soins 1
Vidéo de soins 2
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II. Tisanes recommandées en fin de grossesse et post-partum : options accessibles en Europe
En fin de grossesse ou en post-partum, la consommation modérée de ces tisanes naturelles peut favoriser votre rétablissement :
- Infusion de stigmates de maïs (Corn Silk Tea) : aide à éliminer les fluides et réduire l'œdème, tout en étant douce et préservant l'énergie vitale.
- Eau de haricots noirs(Note 1) : aide à tonifier le Qi des reins et renforcer les lombaires ; consommée en post-partum, elle favorise la lactation et aide à limiter la chute de cheveux.
- Tisane de feuilles de framboisier (Raspberry Leaf Tea) : favorise les contractions utérines, adaptée à une consommation pendant le travail (phase d'accouchement).
※ Conseil : évitez l'usage de l'huile essentielle de rose tout au long de la grossesse, ainsi qu'une consommation importante de tisane de rose, qui possède des propriétés circulatoires et favorisant les contractions utérines.
III. Rétablissement post-partum : précautions en MTC et conseils alimentaires
Qu'il s'agisse d'un accouchement naturel ou par césarienne, donner la vie consomme une grande quantité de Qi et de sang ; les mères ayant subi une césarienne doivent également faire face à la cicatrisation. Les problèmes post-partum courants incluent les lombalgies, les douleurs au poignet, les difficultés d'allaitement et l'engorgement mammaire.
Ne prenez jamais, sans évaluation par un praticien en MTC qualifié, de formules comme le Sheng Hua Tang, Si Wu Tang, ou d'autres décoctions tonifiantes ou favorisant la circulation sanguine(Note 2). Si les lochies ne sont pas encore terminées, si les saignements sont trop abondants ou si votre constitution ne s'y prête pas, une supplémentation inappropriée peut augmenter les saignements, aggraver les inflammations et compromettre gravement la cicatrisation.
🍲 Alimentation douce pour l'élimination des lochies : soupe de bœuf aux algues wakame et gingembre
Pour favoriser l'élimination des lochies et réduire les gonflements par l'alimentation, vous pouvez essayer la soupe de bœuf aux algues wakame et gingembre(Note 3), couramment utilisée en Corée après l'accouchement :
- Algues wakame : aident à ramollir les tissus et à éliminer l'excès d'eau.
- Bœuf : apporte des protéines de haute qualité et du fer pour récupérer ses forces.
- Gingembre : réchauffe la rate et l'estomac. Cette soupe est plus nourrissante qu'une simple soupe d'algues et constitue une excellente source nutritionnelle pour la période de récupération post-partum.
IV. Soins post-partum en Europe et recommandations de produits
Si vous vivez en Europe et rencontrez des problèmes de cicatrisation ou d'allaitement, voici des produits naturels de soins très faciles à trouver dans les pharmacies ou herboristeries locales :
- Baume à la racine de lithospermum (Shiunko Purple Cloud Herbal Balm) : aide à la cicatrisation des plaies « sans inflammation » après l'accouchement.
- Baume au calendula (Calendula Cream) : possède des propriétés anti-inflammatoires naturelles et favorise la cicatrisation.
- Bain de siège à l'achillée millefeuille(Note 4) (Yarrow Sitz Bath) : anti-inflammatoire naturel, idéal pour apaiser les déchirures périnéales ou les hémorroïdes.
- Tisane d'ortie (Nettle Tea) : riche en micronutriments, elle est anti-inflammatoire et soutient l'allaitement ; idéale pour la consommation quotidienne après l'accouchement.
（Note 1）Eau de haricots noirs Taste for Life : haricots noirs à peau verte issus d'agriculture naturelle, technologie d'extraction à froid HPP ultra-haute pression, conservant 20 fois plus de nutriments.
（Note 2）Programme de décoctions post-partum Taste for Life Europe : approche en trois étapes progressives pour une revitalisation douce et sans souci. Consultez notre service client pour le détail des produits ou la praticienne Mme Yeh à Londres pour toute question sur votre constitution.
（Note 3）Bouillons de cuisson Taste for Life : formulés pour rehausser les saveurs, extraits de natto, algues et betteraves, avec du sel de l'Himalaya comme base aromatique. Sans additifs artificiels, colorants ou conservateurs pour une tranquillité d'esprit totale.
（Note 4）Sachets de plantes pour le bain Taste for Life : outre l'achillée millefeuille, ils contiennent du schizonepeta, des feuilles d'armoise et du saposhnikovia, adaptés au nettoyage post-partum.